睡眠て大事だな

睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書)

NHKで放送した「睡眠負債」の番組の書籍化。
睡眠は大事だということはもちろんわかっていた。が、なあなあにして暮らしてきた。
いろいろ実験の成果なども使って睡眠負債がたまるとどうなっていくのかを明らかにする。
自分で睡眠時間が短いという自覚もあるので改善しようとは思ってるんだけどなあ。
明らかに寿命は縮まってると思う。
でもどうやって7時間の睡眠時間を確保するのか、頭の痛い話だ。